Kategorie: Hacks

Hallihallo ihr Lieben 🙂
Von Tag zu Tag wird es wärmer und der Sommer rückt damit immer näher. Doch leider sind die hohen Temperaturen ab einem gewissen Maße alles andere als angenehm und können leicht zu Kreislaufproblemen oder Ähnlichem führen. Wenn man allerdings einige gewisse Dinge beachtet, kann man diese „Summertime Sadness“ vermeiden und trotz der enormen Hitze einen super entspannten und angenehmen Sommer durchleben. Hier deswegen ein paar Tipps und Tricks, wie man fit und frisch duch die warme Jahreszeit kommt.

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Gerade in der Mittagszeit ist es am wärmsten, weswegen man darauf achten sollte, dass man bereits vor 12 Uhr sein Mittagessen zu sich nimmt. Denn in der absoluten Hitze kann es dazu kommen, dass der Körper die Nahrung nicht sonderlich gut verträgt oder man allenfalls erst gar keinen Hunger hat. Eben so sollte man schauen, dass man ein sommerlich leichtes Abendessen zu sich nimmt, wenn es bereits ein wenig abgekühlt hat.

Da man durch die Hitze viel schwitzt, ist es gerade im Sommer umso wichtiger, dass man genug Flüssigkeit zu sich nimmt. Wer allerdings wie ich, das Trinken immer vergisst, sollte sich am besten eine 1,5L Wasserflasche mit in die Schule / Uni / Arbeit nehmen und diese direkt auf dem Tisch vor sich platzieren. Denn wenn das Wasser direkt vor der Nase steht, kann man das Trinken nicht so leicht vergessen. Außerdem ist es super erfrischend, eine Scheibe Zitrone oder Limette in das Wasser zu geben – dies verleiht dem „langweiligen“ Wasser gleich einen tollen und erfrischenden Geschmack.

Denn diese Dinge – genau wie hochprozentiger Alkohol, Rotwein und auch rotes Fleisch – heizen einen zusätzlich von innen auf, was nicht gerade zu einer Abkühlung des Körpers beiträgt.

Von 10-15 Uhr gibt es nämlich die meiste Sonneneinstrahlung, was dazu führt, dass es zu dieser Zeit des Tages auch am wärmsten ist – und wer will schon bei über 30°C gerne in der prallen Sonne rumlaufen?!? Doch wenn man genau in dieser Zeit raus muss, dann sollte man am besten helle Farben, welche die Sonne reflektieren, tragen, um so wenig wie möglich zu schwitzen.

Bei der Hitze verträgt der Körper nämlich folgende süße und bittere Lebensmittel am besten: Erdbeeren, Artischocken, Gurken, Äpfel, Basmatireis, Pfirsich, Joghurt, Melone und Broccoli. Natürlich geht ein leichter Salat auch immer 😉

Um einen Kreislaufkollaps zu verhindern, sollte man sein Workout entweder auf den Morgen oder auf den späten Abend verlegen. Ich persönlich gehe morgens immer vor der Uni laufen oder am Wochenende eben erst ab 20 Uhr, da es dann zwar schon beziehungsweise noch hell ist, aber es zu diesen Tageszeiten verhältnismäßig kühl ist. Wer allerdings Schwimmen als sein Workout hat, kann dies zu jeder Tageszeit machen, da das Wasser eine wahre Abkühlung sein kann.

Falls man doch mal zu lange in der Sonne war hilft nur noch eins – nämlich der Haut so viel Feuchtigkeit wie möglich zu spenden. Dies funktioniert am besten mit einer After Sun Lotion oder einem Aloe Vera Gel.

Habt ihr noch weitere Tipps und Tricks, um den Sommer noch angenehmer zu gestalten? 🙂